Ech teoretycy ;) Ja którym się rozwiódł na bombie powiadam Wam, że to siedzi w głowie długo, a na bombie po prostu przybywa odwagi. Tu może być odwrotnie, na bombie było podejście do problemów "a ch...j z tym", a teraz po zejściu bardziej bierze do bani. Krzychu ma rację z tymi % . Możesz spróbować udawać bardziej obojętna, a wtedy on albo będzie [...]
comeback jak oceniasz praktyki fosfatydyloseryne cena vs efekty pozytywne w streszczeniu? Czy np dodanie go do pct zbicie szalejącego kortyzolu , jest odczuwalne czy działanie jest bardzo subtelne i badania dopiero pokazują że kortyzol, nieco spada Moim zdaniem fosfa działa raczej kosmetycznie, choć faktycznie coś tam daje. Natomiast, głównym [...]
Ująłem ogólniej, jasne, że warsztat trenera się liczy, i lepiej to TKD z bardzo dobrym trenerem trenować, niż np MMA z kiepskim. Co do psychiki, to nie można determinować wyniku od modelu psychicznego człowieka zaczynającego treningi. Może się to zmienić, i są metody, by ją zmienić (psychikę). Człowiek to bardzo skomplikowane i głębokie universum, [...]
Faktycznie coś tam w pasie jest. Kwestia masówki- kwestia wyboru osobistego. Można masować b. długo, ale z nastawieniem na czystą masę. Masz w efekcie czysty mięsień, ale trwa to trochę. Można walić po całości, szybciej, ale tak jak widać leci też i fat. Koniec końców jest to kwestia osobista. Wybrana przez ciebie droga wcale nie jest głupia tylko [...]
[...] redukcyjna. Potem zrobie sobie jakis lekki trening, taki na podtrzymanie z 4 tygodnie, male ciezary, powtorzenia 15-12-10 stalym ciezarem 3 x w tygodniu, tak zeby na silowni dlugo nie siedziec. Bez supli, moze podbije lekko wegle, oczywiscie caly czas bieganie interwalami. A pozniej wezme sie za masowanie, ale musze to tak przypilnowac zeby sie [...]
Ja najbardziej po tej gali z takich realnych zestawień zobaczyłbym Gadelha vs Andrade, czyli dwie nakoksowane Brazylijki. Imo Conor ma 4 opcje: walka w 170, walka bokserska, walka w 155 i walka w 145 i w tej kolejności bym je uszeregował, jeśli chodzi o prawdopodobieństwo (145 najmniej prawdopodobna). Szkoda, że teraz Aldo wyzywany jest od bumów, [...]
oooo tak :) profesionalny sprzed z odzywkami by się przydał :) Kiedys był o ile pamiętam ale nie długo :( a teraz w ekspresowym tempie rozwijają się siłownie (sprowadzają odżywki) ale często na zamówienie i jednak sporo drożej (często dochodzą koszty wysyłki) itd :) aaa sklep z odyzwami w łomży bardzo dobry pomysł :) pozdrawiam :D:D:D
ad4 Jeśli poważnie traktujesz ten trening na mase proponowałbym odstawić narazie biegi(pobiegasz sobie na redukcji).Ja w cyklu masowym preferuje spacery, marsze...a jak często i ile? powiem tak, nie sa one w tym akurat okresia moim priorytetem więc tak 'from time to time' czyli około 2-3 razy w tygodniu a jak długo-wedle uznania. Myśle że możesz [...]
Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 50g Mleko 2% 200 ml Jajka 3 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie ( w szkole rozłożone na 2 części pierwsza godz. 10:30 druga część 12:30) Chleb razowy 200g Ser półtłusty 125g Szynka z piersi kurczaka 80 g Pomidor , ogórek, sałata Oliwa z oliwek 20 g + jakiś [...]
Jeżeli chodzi o dietę to nie zamierzałem niczego w niej zmieniać. Jem 4 posiłki dziennie bo na więcej niestety nie pozwala mi czas. Nie jem słodyczy, słonych przekąsek po prostu ich nie lubię. Nie podjadam między posiłkami. Ogólnie wydaje mi się, że odżywiam się prawidłowo chciałem tylko dodać odrobinę białka do codziennej diety. Sugerujesz, że [...]
Chodzi o orientacyjne, przybliżone wartości, żeby zweryfikować, kto ma rację. Na jakimś zagranicznym forum ktoś napisał, że wyczytał, że jedno powtórzenie 500 funtowym ciężarem to zaledwie 5 (pięć) kcal. A niedawno czytałem gdzieś, że według badań trzy serie po 10 powtórzeń ciężarem dla kogoś 60% maksymalnego to jakoś między 240 a 280 kcal czyli [...]
Dziękuję za odpowiedź. Jednak te artykuły nie odpowiadają na moje pytanie Traktują temat w inny sposób, traktują temat po treningu lub przy mocnym nadużywaniu, mnie interesuje co się dzieje z trawieniem białka, jeśli załóżmy raz do roku na sylwestra pójdziemy się zabawić. Nie dotyczy nas wtedy problem spowolnionej regeneracji bo załóżmy jesteśmy [...]
[...] długi test 250 mg co 4 dni możesz smiało dac ari czyli dla uproszczenia w poniedziałek i czwartek po 250 testa i 200 mastera Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-18 21:03:53 Dzieki wielkie za odpowiedz. Tak tez zrobie. A jak z tura ? Nie jest to za mala dawka ? Jak dlugo na tym masteronie moge ? Ile Ari ? Pod gradobiciem pytan:)
Ta dieta 217B, 230WW, 130T wydaje się być bez większego sensu. Więcej białka i tłuszczu niż to potrzebne, a mało węglowodanów. Ważysz 58kg więc białka wystarczy Ci 120g, możesz trochę więcej jak bardzo chcesz, ale nie jest to potrzebne. Tłuszcze ustawiłbym na początku na 25% ogólnych kalorii, a resztę dołożył z węglowodanów. Jak już będziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmieniłem priorytety treningowe.Przygotowuję się do maratonu i biegam 4x w tyg. + 2X FBW w DNT Trening ogólnorozwojowy służy już bardziej wzmocnieniu mięśni,nie zależy mi na znacznej ich rozbudowie Obecnie mój cały trening wraz z rozgrzewką i rozciąganiem zajmuje ok 100 minut Nie jest to zbyt długo jak na trening FBW ? Dodam że mam 4 serie na [...]
"Co jednak gdy dana partia mięśniowa (np. łydki) wymaga ćwiczenia i ciężko i długo? To proste, wystarczy treningi podzielić - na jednych stosować niewiele krótkich serii wielkimi ciężarami, na innych wiele długich serii ciężarami małymi. Rozbudowie łydek sprzyja wykonywanie wszystkich ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, z 3-5 sekundową pauzą w [...]
Jak długo redukowales ?jakies spalacze stosowałeś ? Dieta jak wyglądała ? Wstaw zdjecie poglądowe sylwetki /SFD/2018/1/12/eef345ca450b456aaf2beba02f5dd813.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-12 15:16:32 Redukowałem 4 tygodnie bez żadnego efektu, dieta jest zbilansowana, dużo nad nią pracowałem i jest naprawdę ok, 5 posiłków dziennie, [...]
Moje boje w Taekwondo WTF - by myslik90
